SK Trưởng Thành
Bạn đang xem bài viết
Giúp con thấu hiểu cơ thể khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì
0

Khi con bắt đầu bước vào tuổi dậy thì, cơ thể và cả tâm sinh lý sẽ có rất nhiều thay đổi. Nếu cha mẹ không quan tâm và hướng dẫn con, giúp con chăm sóc tốt bản thân sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của con trong tương lai.

Dậy thì ở bé gái

-Tuổi dậy thì ở nữ giới thường bắt đầu từ 12, 13 và kết thúc ở tuổi 17, 18.

– Những thay đổi của cơ thể bé gái trong giai đoạn này là rõ ràng nhất. Đây là sự chuyển mình từ một bé gái thành một thiếu nữ với đầy đủ nét trưởng thành của một phụ nữ.

Biểu hiện:

– Chiều cao tăng lên một cách nhanh chóng. Một năm có thể cao từ 5-8cm.

– Núm vú nhô lên và to dần, lớp mỡ được tập trung ở một vài nơi trên cơ thể như vai, đùi, mông tạo nên những đường cong mềm mại đặc trưng cho vẻ đẹp của phái nữ.

– Vì có những sự thay đổi đột ngột của cơ thể, đặc biệt là sự tăng nhanh về chiều cao nên có thể sẽ khiến cơ thể bé bị mất cân đối. Nhưng cha mẹ không cần phải quá lo lắng, cơ thể sẽ hoàn thiện khi đã kết thúc tuổi dậy thì.

Muốn cho cơ thể được phát triển tốt trong giai đoạn này, cần phải có một chế độ chăm sóc sức khỏe thật cẩn thận và chu đáo.

1. Chăm sóc làn da:

– Đến tuổi dậy thì, trên da có thể xuất hiện những đường rạn trắng hay các lằn tím (phần lớn ở đùi). Hiện tượng này là do da bị kéo căng bởi cơ thể phát triển nhanh không kịp đàn hồi. Tuy nhiên, nó sẽ nhạt dần theo thời gian và biến mất không để lại dấu vết, nên các mẹ hãy trấn an tâm lý cho bé nếu như con cảm thấy lo lắng.

– Vấn đề khiến nhiều bậc phu huynh và ảnh hướng khá nhiều đến các bé chính là mụn trứng cá. Lúc này, do những tuyến nhờn hoạt động rất mạnh, làm tắc nghẽn tuyến bã và bị viêm nhiễm thành những mụn trứng cá. Mụn trứng cá chủ yếu tập trung trên mặt, gây khó chịu và làm mất thẩm mỹ. Nhiều khi bị nhiễm trùng nặng, nó còn tạo ra những mụn mủ đỏ, sưng to, gây đau đớn.

Cách phòng tránh:

– Việc đầu tiên và quan trọng nhất là phải giữ gìn vệ sinh da mặt thật sạch.

– Sử dụng xà phòng nhẹ hoặc sữa rửa mặt có chất tẩy sạch chất nhờn và bụi bẩn ngày 2 lần sáng và tối.

– Điều quan trọng là bạn cần biết con bạn thuộc loại da nào để lựa chọn các sản phẩm sữa rửa mặt phù hợp, tránh hiện tượng dị ứng do dùng sai sữa rửa mặt.

– Tuyệt đối không được đưa tay rờ lên mặt, hay là dùng tay nặn mụn, sẽ khiến tình trạng mụn nặng hơn, đồng thời gây sẹo rỗ.

– Ngoài ra mẹ cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của con.

– Tuổi dậy thì thường có những xáo trộn về mặt tâm lý. Đây cũng là tác nhân gây rối loạn nội tiết và sinh ra mụn trứng cá hàng loạt, rất khó chữa. Tốt nhất là giúp đỡ con tạo một nếp sống lành mạnh, vui vẻ, điều độ.

– Không thức quá khuya. Nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước để da bài tiết dễ dàng, thải chất cặn bã, rửa sạch lỗ chân lông qua đường mồ hôi.

– Ngoài ra, mẹ có thể hướng dẫn con làm các bài tập cho da, tạo sự cọ xát để giúp các mạch máu dưới da được lưu thông. Trước hết là tắm. Khi tắm chú ý xoa xát nhẹ trên da từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên. Xoa bằng hai tay hoặc bằng một chiếc khăn bông dài. Vào buổi sáng sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ nên có một vài phút tự xoa bóp da mặt để gạt bớt chất nhờn và làm lưu thông các tuyến cặn bã.

2. Chăm sóc ngực:

– Sự phát triển ở phần ngực là mở đầu cho tuổi dậy thì. Đây cũng là một tiêu chuẩn đặc trưng cho vẻ đẹp của cơ thể nữ giới. Do đó, việc chú ý chăm sóc phần ngực ở tuổi dậy thì rất quan trọng.

– Dấu hiệu đầu tiên khi bé gái bắt đầu bước vào tuổi dậy thì là ngực bắt đầu nhô cao và lớn dần, tuy nhiên thường phát triển không đều nhau. Nhưng khi bước vào tuổi trưởng thành nó sẽ bằng nhau, nên mẹ và các bé không cần lo lắng.

Ở lứa tuổi dậy thì, đa số các bé đều đang đi học, nên vì phải tập trung vào bài vở, nên ít vận động khiến lồng ngực không được nảy nở. Bên cạnh đó, vì tâm lí ngại ngùng và xấu hổ, nên các bé thường dụng nịt ngực quá chật, dẫn đến ngực không phát triển được khi bé đến tuổi trưởng thành.

Cách chăm sóc:

Muốn có bộ ngực đẹp ở tuổi trưởng thành, mẹ cần lưu ý hướng dẫn bé chăm sóc như sau:

– Tập thở sâu và đều: Vỗi mỗi buổi sáng, nên tập cho bé thói quen dậy sớm, ra nơi thoáng mát và tập một số bài tập tốt cho sự phát triển của ngực. Vươn cao hai tay lên đầu hít vào bằng miệng rồi từ từ hạ tay xuống đồng thời thở ra nhẹ nhàng bằng mũi, lưu ý khi hít vào thóp bụng hết cỡ để lồng ngực được căng lên. Mỗi ngày chỉ cần tập từ 5 đến 10 phút. Có thể tập vào buổi tối trước khi đi ngủ, nhưng phải ở nơi thoáng và không khí trong lành.

– Tập cho lồng ngực nở nang: Bài tập đơn giản chỉ cần ít phút sau khi thức dậy. Dùng hai tay quay đều như nhảy dây và quay ngược lại. Rồi so le đánh tay như bơi sải và quay ngược lại. Cứ làm như vậy mỗi động tác 20 lần là đủ.

– Tắm và xoa bóp: Tắm cho ngực nên dùng vòi hoa sen, chú ý kỳ cọ đầu ngực vì ở đó rất hay đọng mồ hôi, chất nhờn và ghét bẩn, dễ làm khô nứt kẽ ngực. Dùng mấy đầu ngón tay xoa nắn đầu ngực và vuốt nhẹ lên, để phòng đầu ngực bị tụt do mặc áo nịt quá chật. Dùng hai tay xoa ngực từ dưới lên ngược chiều kim đồng hồ để ngực khi phát triển không bị chảy sệ và kích thích ngực  phát triển đều đặn, nên rửa ngực mỗi ngày hai lần sau đó lau thật khô mới mặc áo nịt. Buổi tối nên cởi áo nịt để ngực được phát triển bình thường, nịt ngực quá chặt dễ làm tắc tuyến sữa. Sau này khi sinh con sẽ gặp nhiều trở ngại.

– Ngực to hay nhỏ còn tuỳ thuộc vào di truyền và cơ địa của mỗi người. Song nếu bé biết cách chăm sóc vẫn có thể sở hữu bộ ngực đẹp.

– Không có loại thuốc bôi nào có thể cải thiện được bộ ngực. Còn thuốc uống cũng không có tác dụng lâu dài. Thực ra ngực săn chắc, cao và căng là nhờ ở cơ ngực.

– Nếu bé nhà bạn chăm chỉ luyện tập thể dục cơ ngực thì sẽ có một bộ ngực như mong muốn.

3. Chăm sóc kinh nguyệt:

Chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện như thế nào?

– Bên cạnh sự phát triển của ngực, một dấu hiệu đặc trưng khá quan trọng nữa trong tuổi dậy thì là hiện tượng kinh nguyệt. Kinh nguyệt xuất hiện đánh dấu tuổi dậy thì đã đến và cũng cho biết bộ máy sinh dục của cơ thể bạn hoạt động bình thường.

– Chu kỳ kinh nguyệt không nhất thiết ai cũng giống ai. Bình thường có thể 28 ngày, cũng có thể 30 ngày và có người dài hơn đến 35 ngày. Kinh nguyệt bình thường là ngày có kinh theo chu kỳ đều đặn không thay đổi.

– Song, giai đoạn đầu mới có kinh do bộ phận sinh dục chưa phát triển hoàn chỉnh nên chưa đều. Có khi 2 – 3 tháng hoặc lâu hơn mới thấy lại, hoặc có khi chỉ 21 ngày lại thấy có kinh. Điều đó không có gì đáng lo ngại. Mỗi kỳ kinh kéo dài 2-3 ngày. Nếu kéo dài trên 7 ngày thì gọi là rong kinh. Còn hàng tháng có kinh bất thường, khi có khi không thì gọi là rối loạn kinh nguyệt. Đây là biểu hiện không bình thường, cần phải đi khám để biết nguyên nhân và có biện pháp điều trị.

Dấu hiệu để biết sắp có kinh nguyệt:

-Những ngày có kinh nguyệt hoặc trước khi có kinh 2-3 ngày, cơ thể thường mệt mỏi, bụng dưới hơi trướng lên, trứng cá nổi lên ở mặt.

-Có một vài người bị đau bụng dưới lâm râm hoặc mỏi lưng. Song không phải ai cũng như vậy và không có gì đáng lo ngại, vì lý do gần đến ngày hành kinh, máu dồn vào nhiều làm màng nhầy ở tử cung thêm “dày” lên và xoắn tít lại để chứa máu. Sự biến đổi đó làm bé gái thấy mỏi lưng, đau bụng.

Cần chý ý những điểm sau:

-Trong thời gian có kinh nguyệt không nên ăn thức ăn quá nóng, quá lạnh, quá chua, quá cay… Cần tránh các chất kích thích thần kinh như cà phê, rượu bia, thuốc lá…

– Giữ vệ sinh kinh nguyệt bằng cách rửa và thay băng vệ sinh 2-3 lần trong ngày. Không nhất thiết phải kiêng tắm nhưng tránh tắm à sông, ao, hồ… Không nên ngâm trong nước nóng quá hoặc lạnh quá.

– Những ngày có kinh nguyệt nên ăn thêm các chất có chứa sắt như lòng đỏ trứng gà, thịt, cá…

– Để duy trì một vòng kinh đều đặn, cần phải sống điều độ, không thức khuya, tránh buồn phiền, giận dữ, tránh những cơn xúc động mạnh ảnh hưởng đến thần kinh.

– Sự rối loạn kinh nguyệt còn phụ thuộc vào môi trường sống của bạn. Nếu như con bạn đang sống ở nơi này bỗng chuyển đến ở một nơi khác sống thì trong thời gian đầu dễ bị rối loạn kinh nguyệt. Một môi trường ngột ngạt, ô nhiễm cũng có thể là tác nhân gây nên kinh nguyệt không bình thường ờ bạn trẻ.

– Muốn có một vẻ đẹp nữ tính, không thể coi nhẹ vấn đề kinh nguyệt. Kinh nguyệt không đều sẽ gây nên sự mệt mỏi của cơ thể, da trở nên khô xám, giống như người bị suy nhược. Vì vậy muốn có một cơ thể khoẻ mạnh, da hồng hào, mắt long lanh thì phải có một vòng kinh đều đặn, máu tươi đỏ. Kinh nguyệt là cái gốc của sức khoẻ và sắc đẹp phụ nữ.

4. Chăm sóc cửa mình:

– Bước vào tuổi dậy thì, vì bộ phận sinh dục của các em chưa phát triển hoàn chỉnh, nên thường xảy ra những hiện tượng rối loạn kinh. Song, điều đó sẽ hết khi các em bước vào tuổi trưởng thành. Điều cần chú ý ở thời kỳ này là phải giữ gìn vệ sinh bộ phận sinh dục ngoài. Cụ thể là âm hộ và âm đạo.

Vệ sinh sao cho đúng cách:

– Phải rửa âm đạo ngày hai lần bằng nước sạch, rửa trên dòng nước chảy, như dùng vòi hoa sen hoặc gáo múc dội nước từ từ.

– Rửa lần lượt từ cửa mình ra háng (bẹn) rồi kế đến rửa ngoài hậu môn. Chú ý, không quay ngược trở lại. Rửa xong lau khô rồi mới mặc quần lốt sạch, không ẩm.

– Nếu cửa mình có hiện tượng ngứa thì phải dùng xà phòng diệt khuẩn (có bán trên thị trường), tuyệt đối không được dùng xà phòng giặt. Nếu cẩn thận có thể dùng nước đun sôi có pha chút muối.

– Cần chú ý giữ gìn màng trinh. Vì màng trinh là tài sản thiêng liêng quý giá nhất của đời người con gái. Nhưng nó lại quá mỏng, rất dễ bị rách do va chạm và cọ xát mạnh, ví dụ như chạy nhảy, tập thể thao quá sức, ngã mạnh gây tổn thương nơi cửa mình, hoặc do các em vô ý hay nghịch ngợm cho tay vào âm đạo gây rách màng trinh. Bởi vậy phải chú ý khi tập luyện thể thao, khuân vác nặng, leo trèo cao, để tránh ngã, ảnh hưởng đến màng trinh.

– Ngoài những biện pháp chăm sóc đến những bộ phận trên. Tuổi dậy thì còn phải chú trọng đến sự phát triển của xương và vóc dáng cơ thể.

5. Chăm sóc vóc dáng:

– Quan trọng nhất phải kể đến xương chậu. Xương chậu nở nang cân đối không những tạo một dáng hình đẹp cho người phụ nữ mà còn quan hệ đến việc sinh đẻ sau này. Nếu có một ảnh hưởng không tốt nào đó làm xương chậu phát triển không bình thường sẽ là trở ngại cho việc sinh đẻ, đẻ khó, dễ sảy thai.

Chăm sóc vóc dáng sao cho đúng cách:

– Bởi vậy cần phải thường xuyên luyện tập để cơ thể phát triển cân đối. Ngồi học không đúng tư thế dẫn đến hậu quả vẹo cột sống, gù lưng.

– Không được gánh gồng, mang vác nặng quá sức mình, tránh ngã, va chạm mạnh.

– Để giúp xương phát triển tốt, các em cần có một chế độ ăn giàu can xi và chất sắt. Như trái cây chín, cà chua, cải xoong, rau muống, tôm cua, gan lợn, gan bò…

                                                                                                          Tổng hợp

Cảm nhận về bài viết?
Rất thích
0%
Thú Vị
100%
Khá Thích
0%
Bình Thường
0%
Không Thích
0%
Ghét
0%
Thông tin Tác giả
Yêu Thương Con

Ý kiến của bạn