Nuôi con
Bạn đang xem bài viết
Phòng ngừa nguy cơ béo phì ở trẻ – Vấn đề đáng báo động hiện nay
0

Theo một thống kê của các bác sỹ thì nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ em đang tăng cao và hiện nay đang ở mức đáng báo động. Chính vì vậy, mà một chế độ ăn uống khoa học, một thói quen ăn uống lành mạnh, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển là nhiệm vụ của mỗi ông bố người mẹ nên rèn luyện cho trẻ.

Rất nhiều bậc phụ huynh nghĩ rằng trẻ đang tuổi ăn tuổi lớn, vì vậy, nên cho trẻ ăn càng nhiều càng tốt và ăn theo sở thích của trẻ. Chính vì vậy mà hầu như đứa trẻ nào cũng chọn những món ăn nhanh khoái khẩu như gà rán, khoai chiên, bánh ngọt, nước ngọt… thay vì ăn các loại rau xanh, trái cây, hoa quả tươi,….Cha mẹ hãy gạt bỏ những quan niệm sai lầm này và bắt đầu xây dựng và tập cho trẻ lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học hơn.

Cha mẹ nên lập kế hoạch ăn uống cho trẻ

Nguyên nhân chủ quan của việc con thừa cân, béo phì hiện nay chính là nhiều ông bố bà mẹ thích con mình mập mạp, béo ụ, thì mới cảm thấy con mình khỏe mạnh, to khỏe. Và đây chính là nguyên nhân dẫn đến con trẻ thừa cân so với độ tuổi của mình. Vậy nên bố mẹ nên ý thức được rằng trẻ phát triển khỏe mạnh rất cần có kế hoạch dinh dưỡng đầy đủ cho con chứ không phải cho con ăn nhiều ăn thỏa thích là điều tốt.

Trẻ cần có thực đơn dinh dưỡng của riêng mình, cha mẹ nên cân bằng dinh dưỡng cho con để đảm bảo con được hấp thu đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: chất đường bột, chất đạm, chất béo và các khoáng chất, vitamin có trong rau, củ, quả.

Cha mẹ nên cho bé ăn nhạt và đồ ăn ít ngọt, ít chất béo, tăng cường, khuyến khích ăn rau xanh, trái cây để hạn chế nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ.

Tận dụng cách chế biến thức ăn

Đối với trẻ, cách chế biến các món ăn cũng rất quan trọng để có thể giúp trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách tốt nhất và thu hút trẻ trong các bữa ăn hàng ngày. Với trẻ mẹ nên chú trọng các món luộc, hấp như vậy đồ ăn sẽ giữ lại được chất dinh dưỡng cao nhất cho bé. Đây cũng là cách để con tránh xa các đồ ăn thực phẩm có quá nhiều chất béo giàu năng lượng.

Mẹ cũng nên bổ sung rau củ xanh trong các khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ để khuyến khích và tập cho con ăn nhiều rau xanh. Ngay từ nhỏ việc cho con làm quen với rau củ sẽ giúp bé ăn rau xanh dễ dàng hơn. Và đây cũng giúp cho việc giảm béo cho trẻ em dễ dàng và đơn giản hơn.

Giúp con ngủ đủ giấc hạn chế nguy cơ thừa cân béo phì

Giấc ngủ của trẻ cũng rất quan trọng và tránh được những cơn thèm ăn vặt của trẻ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi và hạn chế đòi ăn vặt. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên nói với con về nguy cơ thừa cân béo phì mà con sẽ gặp phải. Ở độ tuổi này, trẻ cũng đã biết quan tâm đến các mối quan hệ, vóc dáng, ăn mặc xấu đẹp rồi, nên mẹ có thể  tác động vào tâm lí của con như béo phì sẽ không tốt cho sức khỏe, bạn bè không thích chơi với người béo, trẻ béo phì sẽ không mặc được đồ đẹp…

Giúp trẻ ngủ ngon giấc để bé kiểm soát được cảm giác đói và thèm ăn

Nguy cơ thừa cân béo phì ở trẻ hiện tại đang rất báo động. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy xây dựng cho con một nếp sống khoa học, chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, không cho trẻ ăn quá nhiều những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ. Vì sức khỏe của con nên bố mẹ chú ý và rèn cho con thói quen tốt để con tránh được nguy cơ béo phì nhé.

Cảm nhận về bài viết?
Rất thích
0%
Thú Vị
0%
Khá Thích
0%
Bình Thường
0%
Không Thích
0%
Ghét
0%
Thông tin Tác giả
Yêu Thương Con

Ý kiến của bạn