4. Sau Sinh
Bạn đang xem bài viết
“Kiêng cữ” sau sinh chuẩn – Để không còn là nỗi ám ảnh của mẹ
0

Với các mẹ đã trải qua giai đoạn sinh con chắc hẳn không còn lạ lẫm với những câu nói, “con mới sinh xong phải kiêng gió”, “con không nên làm cái này, không được đụng vào thứ kia”…và hàng tá điều nên và không nên làm khác cần phải lưu ý. Và hiển nhiên, thời kì “ở cữ” của mẹ đã tới. Không phải tự nhiên mà ông bà ta thường nói, mỗi lần sinh xong là một lần thay da đổi thịt. Những mẹ sinh con lần 2 cũng đã có ít nhiều kinh nghiệm, nhưng đối với mẹ mới trải qua lần đầu, chắc chắn còn có nhiều bỡ ngỡ. Một điều tai hại là nhiều người cho rằng, việc kiêng cữ sau sinh không quan trọng, hay thậm chí mới sinh xong đã ra ngoài, đi làm, hoạt động mạnh…Mà không hề biết rằng, tác hại mà nó để lại vô cùng lớn.

Tuy nhiên, kiêng cữ sau sinh cũng phải đúng cách và có khoa học mới đảm bảo tốt sức khỏe cho mẹ. Vậy nên làm như thế nào, mẹ hãy theo dõi tiếp bài viết nhé!!!

Lưu ý: 

1. Thời gian nghỉ ngơi sau sinh ít nhất phải từ nửa tháng đến một tháng. Trong hai tuần đầu, ngoài hoạt động những công việc sinh hoạt cơ bản như ăn cơm, vệ sinh cá nhân. Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, hạn chế làm việc nhà nặng nhọc. Vì nếu thường xuyên di chuyển hay làm việc thì tử cung sẽ dễ bị sa xuống.

2. Để giữ cho bụng không bị chảy xệ, mẹ hãy chuẩn bị miếng vải trắng có độ rộng từ 30-40 cm, quấn khoảng 12 vòng quanh bụng. Ngoài việc giữ dáng cho vòng 2, nó còn có tác dụng đề phòng nội tạng bên trong sa xuống. Mẹ nên lưu ý là không nên quấn quá chặt nhé.

3. Điều thứ 3 mẹ cần chú ý là dù đang ở mùa nào, cũng không nên tắm bằng nước lạnh. Bạn chỉ nên sử dụng nước ấm để lau rửa mỗi khi vệ sinh cá nhân. Trong thời gian ở cữ, các mẹ có thói quen ngâm mình trong bồn hay lê la trong nhà tắm phải bỏ ngay nhé. Sau khoảng một tháng bạn mới có thể trở lại ngâm tắm bình thường.

4. Các sản phẩm chăm sóc da, dưỡng thể vẫn có thể sử dụng bình thường, nhưng mọi hoạt động cần đến nước, như đánh răng..mẹ đều phải sử dụng bằng nước ấm, vừa giúp răng miệng sạch mà lại không gây ê buốt răng.

5. Sau sinh, cơ thể mẹ rất yếu, không nên ngâm trong nước quá lâu, cho nên khi gội đầu cũng vậy. Để tránh bị nhiễm lạnh, lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Phải gội nhanh, nhẹ nhàng bằng nước ấm và lau khô tóc ngay sau đó.

6. Để giảm các cơn đau như đau lưng, mỏi gối. Là những vấn đề các mẹ sau sinh thường gặp phải, bạn có thể dùng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để chườm lên bụng, lưng và hai bên bẹn. Điều này còn có tác dụng giúp da bụng bớt nhăn, vòng bụng thon nhỏ hơn.

7. Trong thời kì này, nên để người khác tắm cho con, để tránh bị đau lưng, chân tay nhức mỏi.

8. Trong giai đoạn ở cữ, mẹ nên nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, môi trường phù hợp, đáp ứng các yêu cầu như ánh sáng không được quá gắt.

9. Khi tới kì kinh nguyệt, không được leo cầu thang, không nâng vác vật nặng.

10. Mẹ tuyệt đối không được khóc, nếu không muốn mắt bị lão hóa sớm. Bạn cũng nên để cho mắt được nghỉ ngơi, không nên xem tv hay sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều.

Chú ý về ăn uống:

1. Bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày. Không nên dồn ăn quá nhiều trong một bữa, sẽ không tốt cho dà dày của bạn.

2. Không ăn đồ ăn quá mặn hay đồ ăn sống hoặc có tính hàn.

3. Chỉ nên ăn các loại rau quả ít nước trong khoảng nửa tháng sau sinh.

4. Sau sinh, cơ thể bạn vẫn đang còn yếu và chưa hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là chức năng tiêu hóa. Do đó, nên tránh những thức ăn có lượng đạm cao, lúc này mẹ sẽ không hấp thụ tốt được các dưỡng chất.

5. Có thể dùng gừng hoặc rượu gạo để xử lý thực phẩm trước khi nấu nướng.

– Cách kiêng cữ sau sinh khoa học:

1. Chia làm ba giai đoạn: 1 – bài tiết, 2 – điều tiết, 3 – bồi bổ

Vào từng giai đoạn, mẹ có thể ăn các loại thực phẩm khác nhau phù hợp với tính chất của giai đoạn đó.

Tuần 1, điều cần làm lúc này là loại bỏ nước và các độc tố trong cơ thể ra ngoài, một phần giúp cơ thể mẹ giảm bớt phù nề hơn. Loại thức ăn đáp ứng tốt điều kiện này như gan lợn xào bằng dầu vừng và các loại canh tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn cần lưu ý là không nên uống nhiều nước với tần suất liên tục. Khi nấu các món rau cũng không nên cho dấm hay xì dầu.

Tuần 2 là lúc thích hợp cho việc luyện tập vùng bụng và tăng cường chức năng xương, phục hồi xương chậu. Thức ăn cần tránh các loại đồ ăn muối chua như dưa muối, kim chi, cà pháo,…

Tuần 3 – Tuần 4: qua hai giai đoạn trên thì hệ tiêu hóa của bạn cũng đã được phục hồi và thanh lọc khá toàn diện. Nhưng để cơ thể ổn định hơn, khi chế biến thực phẩm bạn hãy dùng thêm thêm rượu gạo, gừng và đường đỏ.

2. Kiêng cữ sau sinh: 

– Mẹ nên kiêng gió, để tránh bị nhiễm lạnh. Lâu dài sau này, cơ thể rất dễ sinh bệnh tật. Hãy luôn chú ý giữ ấm cho cơ thể thật tốt.  

– Bạn không nên để chân bị lạnh và mang dép lê. Thay vào đó, hãy ủ ấm cho đôi chân của bạn bằng cách mang tất, giày. Khi vệ sinh cá nhân phải sử dụng nước ấm, không mang vác vật nặng. Sau một tháng bạn có thể hoạt động như bình thường.

 

Cảm nhận về bài viết?
Rất thích
57%
Thú Vị
43%
Khá Thích
0%
Bình Thường
0%
Không Thích
0%
Ghét
0%
Thông tin Tác giả
Yêu Thương Con

Ý kiến của bạn