Mẹ Mang Thai
Bạn đang xem bài viết
7 loại thực phẩm giúp làm giảm sự biến đổi gen tốt trong cơ thể mẹ mang thai
0

Một đứa trẻ được thừa hưởng những gen tốt, gen trội từ bố hoặc mẹ không chỉ phụ thuộc vào may mắn. Mà nó còn bị chi phối rất lớn bởi những loại thực phẩm làm giảm sự biến đổi gen tốt trong cơ thể, làm giảm sự tổn hại cấu trúc DNA.

Thực phẩm hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng đến mã gen di truyền của chúng ta. Ăn các loại thực phẩm không lành mạnh trong một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng cùng các thói quen xấu trong lối sống như hút thuốc sẽ phá hủy DNA trong cơ thể của chúng ta.

Vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học,chú trọng đến việc thay đổi các thói quen ăn uống theo hướng tích cực để cải thiện các mã gen di truyền cũng như có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính cho cơ thể như béo phì, tiểu đường, Alzheimer.

Và đặc biệt trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ không nên bỏ qua 7 loại thực phẩm tốt, có khả năng giúp ngăn ngừa và làm giảm sự biến đổi các gen tốt trong cơ thể theo chiều hướng xấu:

Cải xoong

Trong một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu thấy rằng trong cải xoong có chất chống oxy hóa cao trong máu và giúp bảo vệ DNA. Cải xoong là một loại cải tốt hơn cả cải xoăn. Đặc biệt, những người ăn rau cải xoong hàng ngày sẽ giảm được đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Quả việt quất

Việt quất là một trong số những loại quả cực giàu các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Theo Viện dinh dưỡng Mỹ, không chỉ có tác dụng đánh tan mỡ bụng, chỉ cần ăn 0,3 kg việt quất sau một giờ thì số lượng DNA xấu trong cơ thể đã giảm đi đáng kể.

Sữa đậu nành

Một nghiên cứu được in trên tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu đã chỉ ra rằng uống sữa đậu nành sẽ giúp bảo vệ cấu trúc DNA tốt trong tế bào lympho, bạch cầu trong hệ bạch huyết. Những giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành như hàm lượng protein, vitamin A, D, Riboflavin và B12 tương đương với sữa bò. Chính vì vậy, mẹ còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay sữa đậu nành vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình chứ.

Rau bina (rau chân vịt) + cà chua

“Một chế độ ăn uống lành mạnh là phải bao gồm món rau bina và cà chua bởi vì món ăn này rất giàu lycopene – một chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có thể gây ung thư”-theo nghiên cứu mới được đưa ra của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ.

Súp lơ xanh

Nghiên cứu được đăng tải trên Health cho thấy những người ăn khoảng 0,25 kg súp lơ xanh hàng ngày trong 10 ngày liên tiếp được tăng cường bảo vệ DNA, đặc biệt là ở những người hay hút thuốc lá.

Nước hoa quả

Những lợi ích của các loại trái cây mang lại chắc hẳn mẹ bầu nào cũng đã biết đến. Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Hóa sinh Mỹ lại đưa ra một khẳng định rất tích cực và tốt mà nước hoa quả mang lại: “những người thường xuyên uống các loại nước ép trái cây có nhiều hàm lượng polyphenol sẽ làm giảm sự biến đổi gen tốt”.

Nước ép táo, xoài, nước cam, nước ép quả việt quất…là một số loại nước ép hoa quả hỗn hợp bạn nên uống hàng ngày, chúng thực sự là thức uống vô cùng tuyệt vời.

Trà xanh

Trà xanh vẫn được coi là một loại thức uống hàng đầu có hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên cao. Mỗi ngày chỉ cần nhâm nhi nhẹ nhàng với 4 chén trà xanh thôi là đã cảm nhận rõ rệt hiệu quả trong việc giảm tổn thương DNA ở những người nghiện hút thuốc.

Ngoài ra, với các hợp chất chống oxy hóa có trong trà xanh còn giúp các tế bào da khỏe mạnh không bị tổn thương bởi gốc tự do. Vì vậy, mẹ nên uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp cơ thể có khả năng ngừa lão hóa tốt hơn.

Cảm nhận về bài viết?
Rất thích
0%
Thú Vị
100%
Khá Thích
0%
Bình Thường
0%
Không Thích
0%
Ghét
0%
Thông tin Tác giả
Yêu Thương Con

Ý kiến của bạn