Mẹ Mang Thai
Now Reading
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết
0

Dù mẹ đang mang thai ở tháng thứ mấy thì chế độ dinh dưỡng cũng cần kiểm soát nhất là vào dịp Tết nhé. Đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày tết thật lành mạnh là một trong những việc giúp thai khỏe mẹ vui. Chính vì vậy, thực đơn dinh dưỡng ngày tết cho mẹ bầu phải cần được đặc biệt quan tâm. Nếu ăn uống nhiều và không cân bằng sẽ khá nguy hiểm cho hệ tiêu hóa của mẹ cũng như ảnh hưởng đến con và nguồn sữa mẹ. Các mẹ cần chú ý lựa chọn thực đơn lành mạnh với đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày Tết để giúp ngày xuân thêm trọn vẹn.

Những món ngon ngày Tết mẹ bầu cần lưu ý khi ăn

Bánh chưng: Đây là món khoái khẩu của nhiều người vào dịp Tết nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Mẹ bầu chỉ nên ăn bánh chưng ở mức độ “chừng mực” để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, bánh chưng không thích hợp với chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu thuộc nhóm thai phụ béo phì, cao huyết áp.

Dưa hành: Đây là thực phẩm chứa nhiều chất chua, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn. Mẹ nào bị viêm loét dạ dày hoặc mắc các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa khi mang thai thì không nên thử món dưa muối.

Các loại hạt: Mẹ có thể ăn các loại hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương vì các loại hạt này giàu acid béo thiết yếu, vitamin, chất đạm và khoáng. Tuy nhiên chú ý mua loại có uy tín, tránh hạt có tẩm hóa chất tạo màu và chỉ nên dùng tay tách, không nên đưa vào miệng cắn.

Các loại mứt: Mặc dù mứt là món không thể thiếu trong dịp Tết nhưng nó lại chứa hàm lượng đường rất cao. Thế nên mẹ cũng cần ăn hết sức hạn chế nhé. Bởi nếu nạp quá nhiều đường thì mẹ bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng tiểu đường trong thai kỳ đấy.

Hãy đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống đặc biệt trong ngày tết này, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày tết cũng cần phải được chú ý nhiều hơn, tránh ăn các thực phẩm có hại cho mẹ và thai nhi. Để thai kỳ khỏe mạnh, đón tết an lành mẹ bầu nên tránh một số thực phẩm sau:

Những loại thực phẩm mẹ bầu nên tránh

Thức ăn xông khói, nướng: Thực phẩm loại này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt lên sẽ phát tán ra một loại chất độc có thể làm ô nhiễm các thức ăn được xông nướng.Mẹ bầu và mẹ đang cho con bú không nên ăn những loại thực phẩm này.

Thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên, rán: Đây là loại đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể sẽ làm gia tăng chứng ốm nghén, nôn ói của mẹ bầu và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ đang cho bé bú nên cần hạn chế.

Những món ăn lạ: Ngày Tết nhiều gia đình thường chuẩn bị những món ăn độc và lạ để thiết đãi khách. Nếu đi chúc tết thì bà bầu nên tránh ăn những món ăn này. Bởi bạn không biết chắc nó có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không. Hơn nữa, ăn món lạ có thể khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa sẽ rất bất lợi cho thai nhi.

Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu ngày tết

Các mẹ bầu thường có xu hướng “ăn cho hai người” nên tăng khẩu phần lên cao hơn nhu cầu, cố gắng ăn ngay cả khi bản thân cảm thấy không ngon miệng nên dễ bị tăng cân quá mức.

Thực tế bé yêu chỉ hấp thụ những chất cần thiết cho sự phát triển chứ không hấp thu tất cả những thức ăn từ mẹ nên nhiều trường hợp mẹ tăng cân nhưng con vẫn thiếu chất dinh dưỡng.

Đặc biệt, dịp Tết là thời điểm mà việc ăn uống thường không theo một kế hoạch hay thời gian cụ thể nào cả. Thế nên phần lớn mọi người đều ăn rất thất thường. Nhưng nếu đang bầu bì thì bạn hãy cố gắng thực hiện chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu thật khoa học hợp lý, bữa ăn đều đặn nhé. Cơ thể của bà bầu yếu hơn người bình thường. Nếu ăn uống không điều độ, rất dễ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp và ngất xỉu, sẽ có hại cho thai nhi.

Nguồn:baomoi

What's your reaction?
Rất thích
0%
Thú Vị
0%
Khá Thích
0%
Bình Thường
0%
Không Thích
0%
Ghét
0%
About The Author
Yêu Thương Con

Leave a Response